蝦皮和蝦仁哪個最補鈣

蝦皮好。
但是含量太低了，也不能論斤喫啊，萬一齁着呢。
工業化時代，完全可以用工業化的補充劑，真沒必要追求自然效果。
想通過食物來補鈣，一個是費事兒，一個是效微。
買鈣鎂片喫最直接。

蝦含有一定的鈣，但是含量比較低（大約每150g蝦肉含鈣量45mg），因此不是補鈣的上上選。
蝦皮的鈣含量很高，但是考慮到它的質量很輕，加上鹽分高，也不推薦作爲補鈣首選。
主要的鈣食物來源包括乳製品（牛奶，奶酪等），深綠色蔬菜（如甘藍，花椰菜，蕪菁等），水果，如橙子，杏和幹無花果，豆類或豆腐，堅果（如杏仁/扁桃仁，巴西堅果等），帶軟骨的魚（如沙丁魚，三文魚，軟骨可食）等。
常見食物中鈣的含量總結如表所示。

蝦皮：成年人補鈣防止鈣的流失，還有助於降低血液中的膽固醇，尤其能改善婦女經前綜合症， 蝦皮營養豐富，即有“鈣的倉庫”之稱，還是物美價廉的補鈣佳品； 製作材料與準備 主料：鮮蝦 配料：蔥、姜、蝦仁、蝦皮、乾絲、鹽、油烹飪準備： 1、鮮蝦洗淨，與冷水一起下鍋； 2、大火煮開後撇去浮沫，蝦煮熟後撈出剝皮去蝦線，煮蝦的湯留着備用； 3、蝦皮提前用清水泡上10-20分鐘； 4、準備好的蔥、姜、蝦仁、蝦皮、乾絲（乾絲也可以事先焯水去掉豆腥味）。
烹飪工藝 1、蔥、姜熗鍋； 2、放入蝦皮炒至能聞到香味； 3、將炒好的蝦皮盛入煮蝦的湯裏；4、再放入乾絲； 5、大火煮開後，小火再煮至能聞到香味，加入蝦仁； 6、稍煮一會，加鹽調味即可。
食譜營養與功效 乾絲：兒童長個發育的階段，鈣質是促進骨骼生長的主要原料，乾絲爲豆製品，含有的卵磷脂，營養價值和含鈣量不低於牛奶；鮮蝦：老年人常食蝦皮等含鈣量高的食物，可預防自身因缺鈣所致的骨質疏鬆症，蝦仁，蛋白質、鈣質豐富，開胃補腎。

無障礙登錄/註冊補鈣鈣片什麼鈣片適合懷孕期間補鈣？孕婦補鈣怎麼選？ 謝邀~ 1、這個問題首先說下喫什麼類型的鈣 鈣片其實只有兩種，有機鈣和無機鈣。
無機鈣就是碳酸鈣，雖然碳酸鈣的鈣含量比較高，但是吸收率卻很低，而且比較依賴胃酸，腸胃不好不建議服用。
然後是有機鈣，有機鈣包含醋酸鈣，葡萄酸鈣，檸檬酸鈣，乳酸鈣等，其他最推薦的是檸檬酸鈣，因爲檸檬酸鈣在同等環境中的吸收率最高，含量也不低，而且不依賴胃酸，適合各種人羣服用。
2、再說什麼時候喫 孕婦首先要確定自己處理懷孕的什麼階段，前中晚期對應所需的鈣需求量是不同的，分別是800mg@0mgP0mg，乳母1200mg。
乳母期和晚期一定要補鈣。
胎兒如果獲得不足的鈣，就很容易會患有新生兒先天性喉軟骨軟化病，當新生吸氣的時候，先天性的軟骨捲曲並與喉頭接觸，很易阻塞喉的入口處，併產生鼾聲，這對新生兒健康是十分不利的。
此外，胎兒缺鈣的話，將來還可能會患有顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。
因此，孕婦缺鈣一定要重視！！！ 每天補鈣實時間最好是兩餐之間，少量多次。
比如在飯後半小時服用。
睡覺前一段時間喫效果最佳，因爲這些時間血鈣的濃度低，最適合補鈣。
曬太陽能補充維生素D，作爲健康人，正常飲食，每天暴露在日光下照射大約1個小時就可以將自身膽固醇生成的7-脫氫膽固醇，通過受陽光中紫外線的照射後，轉變爲維生素D 3、孕婦除了喫鈣片，食物應該補充哪些： 豆腐類食物、蝦皮等都是含鈣量比較高的食物，可以食用補鈣，另外除了攝入鈣質外，補充維生素D幫助吸收鈣質也很重要。
這就要媽媽們每天要在陽光充足的室外活動活動纔行。
骨頭湯就是補鈣的好食物，其實不然。
高溫已經將骨頭的大量鈣質流失了，而且還含有大量脂肪，因此喝骨頭湯並不是很好的補鈣方法哦。
豆製品和奶製品就是很好的補鈣食物，例如豆腐、豆腐乾、豆腐皮、素雞、豆腐花、牛奶等。
蝦皮、芝麻醬、紫菜、某些蔬菜等也含有較多的鈣，亦可作爲孕期膳食鈣的來源。
4、最後給提供一些食譜可供孕婦期間參考 食譜： （1）、蝦皮炒菠菜 材料：菠菜400克，蝦皮10克，植物油10克，蔥、姜、蒜各適量。
做法：將菠菜洗乾淨，切成3釐米長的段；幹蝦皮用溫水稍泡，洗淨；將炒鍋置於火上，放入油，待油熱後，放入蔥花及蝦皮炒；將菠菜放入，一同炒幾下，再放入食鹽等炒即可。
（2）、鴨血豆腐湯 材料：鴨血50克、豆腐100克、香菜、上湯、醋、鹽，澱粉，胡椒粉等。
做法：鴨血、豆腐切絲，放入煮開的上湯中燉熟；加醋、鹽、胡椒粉調味，以澱粉勾薄芡，最後撒上香菜葉。
（3）、幹炸蝦肉丸 材料：大蝦仁400克，雞蛋2個，豬肥膘肉15克，口蘑25克，料酒、蔥薑汁各10克，精鹽3克，味精1克，麪粉50克，花生油800克。
做法：豬肥膘肉、口蘑、大蝦仁均剁成末，雞蛋磕入容器內攪散成蛋液。
雞蛋液內加入麪粉、料酒、蔥薑汁、精鹽、味精攪勻，再加入蝦仁末、肉末 、口蘑末順同一方向攪勻成餡。
將調好的蝦肉餡製成均勻的小丸子，下入燒至五成熱的油中炸至呈金紅色， 熟透撈出，瀝去油，裝盤即成。